生老病死乃人之常情，每個(gè)人都要經(jīng)歷都要面對(duì)，尤其是到了一定的年紀(jì)，身體各個(gè)組織器官會(huì)頻繁地出現(xiàn)功能性退化，這也就是為什么生活中看到很多老年人整天無(wú)精打采病病殃殃的原因。

有一些老年人被一些疾病困擾時(shí)間長(zhǎng)了，容易出現(xiàn)輕生的念頭，覺得這樣的生活沒有任何的質(zhì)量，更覺得自己拖累兒女，浪費(fèi)時(shí)間金錢，但是老年人身上的一些不良反應(yīng)很可能不是疾病，而且也無(wú)需過(guò)度治療，只是給自己平添了太大的心理壓力罷了。

比如一些高發(fā)性疾病以及常見的心腦血管疾病，這是中老年人長(zhǎng)期在自身的心理暗示下身體患上某種疾病造成的疾病，健康的生活心態(tài)和心理健康更可有效地預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。

老年性便秘

在生活當(dāng)中很多的老年人普遍存在便秘的問(wèn)題，排便次數(shù)減少排便困難等等，本身到了一定的年紀(jì)，臟器功能出現(xiàn)生理性衰退，腸胃蠕動(dòng)下降，導(dǎo)致糞便滯留在腸道內(nèi)排泄不出。

再加上本身運(yùn)動(dòng)量少，飲食過(guò)度精細(xì)，膳食纖維不足，導(dǎo)致排便困難，想要緩解，首先要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，添加富含膳食纖維的水果蔬菜，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可有效緩解。

老人味

很多人覺得老年人身上有一股特殊的味道，其實(shí)這種情況跟多種因素有關(guān)，比如新陳代謝慢，皮膚表層沉淀大量死皮，沒有及時(shí)清理，表皮細(xì)菌分解一些物質(zhì)產(chǎn)生了氣氛。

另外飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)變化，導(dǎo)致皮脂腺分泌物增加，在血管當(dāng)中不斷堆積膽固醇，導(dǎo)致身體散發(fā)異味，所以你平時(shí)要注意衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣，開窗通風(fēng)，清淡飲食。

老年斑

有一些人年輕的時(shí)候愛美，老了之后仍然愛干凈，愛漂亮，這本身沒有錯(cuò)，隨著體內(nèi)細(xì)胞代謝越來(lái)越慢，一些廢物垃圾就會(huì)堆積慢慢形成老年斑，影響一個(gè)人的容貌。

一般情況下，老年斑并不會(huì)對(duì)健康造成威脅，也不需要過(guò)度治療，如果你覺得影響了自己的顏值，可咨詢專業(yè)的美容科醫(yī)生，平時(shí)改善飲食，避免長(zhǎng)時(shí)間日光暴曬。

失眠

老年人平時(shí)睡眠時(shí)間少，經(jīng)常出現(xiàn)失眠，總是質(zhì)疑自己睡眠質(zhì)量不行，再加上夜間來(lái)臨之前就已經(jīng)開始焦躁不安，對(duì)失眠產(chǎn)生恐懼，這也是在心理作用下進(jìn)一步加重了睡眠障礙的問(wèn)題。

對(duì)于經(jīng)常失眠的人，平時(shí)要注意調(diào)整心態(tài)，保持心情放松，睡覺之前可提前用熱水泡腳或喝一杯溫牛奶，緩解精神壓力，減少睡前過(guò)度亢奮激動(dòng)，避免影響睡眠質(zhì)量。

老花眼

對(duì)于人體的視力大約從40歲左右開始，隨著年齡增長(zhǎng)，晶體逐漸硬化，晶體的可塑性和彈性下降，睫狀肌功能變?nèi)酰劬Φ恼{(diào)節(jié)力減退，所以很多時(shí)候工作閱讀會(huì)出現(xiàn)困難，這也就是我們所說(shuō)的“老視”。

特別是早期的老花眼，可以通過(guò)反轉(zhuǎn)拍等調(diào)節(jié)功能訓(xùn)練來(lái)緩解，對(duì)于一些程度比較嚴(yán)重的，只能佩戴老花鏡來(lái)治療，雖然現(xiàn)在有激光手術(shù)矯正，但是并不建議老年人嘗試。

耳聾

老年人會(huì)感覺自己的聽力逐漸下降，甚至出現(xiàn)耳聾，這都屬于正常現(xiàn)象，如果神經(jīng)性聽力下降且聽力下降比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候就需要佩戴助聽器來(lái)進(jìn)行聽力輔助。

但是有一些人對(duì)這種東西有誤區(qū)，覺得佩戴助聽器會(huì)產(chǎn)生依賴，其實(shí)助聽器就如同眼鏡一般，可以幫助你的聽力恢復(fù)正常，如果沒有辦法改善或者是繼續(xù)下降，只有這一種方法。

保持樂(lè)觀的心態(tài)

老年人不要過(guò)度的焦慮，尤其是退休之后，更要對(duì)未來(lái)的生活充滿信心和希望，做好自己該做的事情，分散注意力，緩解抑郁緊張情緒，提高生活質(zhì)量，讓你的生活變得更加有意義。

注意飲食

想要擁有健康的身體和良好的心理，健康日常飲食盡量偏清淡，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，烹飪食物時(shí)避免油炸，每日油鹽糖分?jǐn)z入更要合理，這樣對(duì)維持健康起著決定性的條件。

重視人際關(guān)系

老年人一定要多跟朋友家人交流溝通，不要讓自己封閉在陰冷的小角落里，其實(shí)剩下的孤寡老人更應(yīng)該學(xué)會(huì)心情舒暢，生活愉悅，島本身屬于自然規(guī)律，不要過(guò)度畏懼，這樣你的生命才有意義，不負(fù)此生。