什么是熬夜？

熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習(xí)慣的一種，容易缺乏內(nèi)源氧。

怎么才算是熬夜？

在11點之前沒有入睡以及整晚都不入睡的情況發(fā)生的時候，認為是一種熬夜的現(xiàn)象。

熬夜對身體會帶來很大的傷害，但目前也有很多人仍然處于持續(xù)性熬夜的狀態(tài)，一般建議可以在夜間11點之前入睡，如果超過11點仍然沒有入睡，那么就屬于一種熬夜的現(xiàn)象，而長期熬夜對于人體免疫力會產(chǎn)生一定的損害，會出現(xiàn)免疫力持續(xù)低下的問題，并且患者各個臟器的修復(fù)功能也會處于一個降低的狀態(tài)，所以建議在患病之后應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在睡覺之前不要吃過飽的食物，更不要做劇烈的運動。

根據(jù)中醫(yī)的相關(guān)理念，我們?nèi)说纳眢w里有五臟六腑，而五臟六腑都有一個屬于自己的“特有修復(fù)期”。

換句話說，在我們夜晚應(yīng)該睡覺的時間里，五臟六腑會在不同的時間進行自我修復(fù)，排除可能存在的病灶，繼而保證身體的健康安全。

詳細來說。中醫(yī)認為：人應(yīng)該在晚上23點以后上床睡覺。

23點到凌晨1點：是膽“值班”的時間，這個時候和膽相關(guān)的健康問題將進行自我修復(fù)，如果長期沒有在這個時間點進入睡眠狀態(tài)，膽臟問題積累，容易產(chǎn)生“陰虛火亢“的現(xiàn)象。

凌晨1點到3點：是肝進行自我修復(fù)的時間，而肝臟是人體最大的代謝器官，如果自身得不到保養(yǎng)，異常得不到修復(fù)，代謝功能出現(xiàn)問題，就容易產(chǎn)生炎癥，繼而引發(fā)上火現(xiàn)象。

而凌晨3點到5點：是肺的修復(fù)時間，這個時間不睡覺，肺氣虛弱，容易加速自身的衰老。

早上5點到7點是腸胃的主場，腸胃加速蠕動，保養(yǎng)自身進行修復(fù)，也正是因為如此，很多人會自然而言養(yǎng)成清晨排便的習(xí)慣。

熬夜導(dǎo)致各個臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經(jīng)過肝臟和大腸進行分解和排出，進而積聚在體內(nèi)，導(dǎo)致*氣血不暢，在面部表現(xiàn)為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產(chǎn)生或增加等，這些是明顯的外在表現(xiàn)。

“視其外應(yīng)，已知其內(nèi)。”此時身體內(nèi)部的各臟器會因為陰陽失調(diào)而致陰虛火旺、氣血不暢，心血管疾病的發(fā)生幾率逐漸增加。現(xiàn)在心腦血管病的年齡趨于年輕化，且經(jīng)常發(fā)于夜間，這與生活不規(guī)律有很大的關(guān)系。所以熬夜對身體損害的潛在性和危險性是不可估量的。