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可能呼吁停止食用_比味精還傷骨骼_吃多了致癌_

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-15 00:05:55    作者:葉宇涵    瀏覽次數(shù):97
導(dǎo)讀

隨著年齡的增長(zhǎng),體內(nèi)激素分泌逐漸紊亂,鈣元素大量流失是老年群體常見的現(xiàn)象,很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn),導(dǎo)致老人出現(xiàn)駝背,骨頭變脆,稍微磕碰就會(huì)骨折。尤其是老年人一般喜歡重口味的食物,含鹽量都比較高,專家

隨著年齡的增長(zhǎng),體內(nèi)激素分泌逐漸紊亂,鈣元素大量流失是老年群體常見的現(xiàn)象,很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn),導(dǎo)致老人出現(xiàn)駝背,骨頭變脆,稍微磕碰就會(huì)骨折。

尤其是老年人一般喜歡重口味的食物,含鹽量都比較高,專家研究發(fā)現(xiàn),高鹽飲食導(dǎo)致人體骨骼鈣質(zhì)流失更多 。高鹽食物比味精更傷害我們的骨骼健康,人體要想排除過多的鈉離子,就會(huì)損耗自身的鈣離子,當(dāng)身體嚴(yán)重缺鈣時(shí),就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。

吃鹽過多還會(huì)引起高血壓、腦中風(fēng)心血管等疾病,增加腎臟負(fù)擔(dān),損傷腎功能,所以我們每天的飲食一定要控制食鹽的攝入量,尤其是患有骨質(zhì)疏松、高血壓、心血管疾病的中老年人患者更要注意,日常的零食也要選擇無鹽或者低鹽的食物。

平時(shí)要控制好食鹽的用量,減少鈣物質(zhì)的流失外,還需要多補(bǔ)充鈣元素,來增加骨骼的堅(jiān)韌性。最有效安全的補(bǔ)鈣方式就是食材補(bǔ)鈣,下面推薦2種天然補(bǔ)鈣的食物,營(yíng)養(yǎng)又美味。

一、裙帶菜

食譜做法:裙帶豆腐湯

  1. 準(zhǔn)備一碗清水,放入一點(diǎn)裙帶菜,就可以泡發(fā)一大碗,先放一邊泡發(fā)十分鐘,

2.碗中打入4個(gè)土雞蛋攪散,鍋中油熱后倒入雞蛋液,煎至兩面金黃,盛出來放到案板上切成小方塊,裝入盤中備用。

3.這時(shí)候裙帶菜已經(jīng)泡發(fā)好了,撈出來放到案板上面,隨意切成小段,一塊豆腐,切成豆腐丁,小蔥切成蔥花,

4.再把雞蛋倒回鍋中,倒入剛燒開的水,再把豆腐丁倒入鍋中,可以加一勺蝦皮進(jìn)去,這樣湯會(huì)更加鮮美,加入食鹽、白胡椒粉調(diào)味,煮兩分鐘,

5.再將切好的裙帶菜放入鍋中,不需要煮太久,煮開以后就可以,然后再放入一小把枸杞,一小把蔥花,即可出鍋。

裙帶菜豆腐雞蛋湯就做好了,喝起來味道鮮美,里面有蛋有海鮮,營(yíng)養(yǎng)也全面,含鈣量更是牛奶的十倍,孩子多喝對(duì)身高有很大幫助。

二、黃豆

食譜做法:黃豆小菜

  1. 把黃豆提前浸泡一個(gè)晚上,已經(jīng)變得胖乎乎的了,控干水分,直接倒入鍋中,加入適量清水,把黃豆煮熟,黃豆煮熟后,撈出控干水分,放入碗中,加入一勺食用鹽,攪拌均勻,先腌十分鐘。

2.準(zhǔn)備芹菜,把根剪下來,葉子不用摘掉,從中間對(duì)半切開,放水里面清洗一下,再把芹菜放鍋中焯一下水,

3.時(shí)間不用過長(zhǎng),30秒左右就可以了,控水撈出來,再把芹菜改刀切成小段,放入碗中,再把腌制好的黃豆倒進(jìn)來。

4.準(zhǔn)備小米辣切成圈,大蒜切成蒜末,放入碗中,加一勺白糖、一勺雞精,兩勺生抽,兩勺陳醋,倒入熱油澆激發(fā)出香味,攪拌均勻,

5.最后把料汁倒在黃豆里面,攪拌均勻入味,就可以食用了。黃豆口感綿軟,芹菜清脆爽口,早餐搭配白粥、面條都不錯(cuò),非常好吃的開胃菜,趕緊收藏起來試試吧!

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(文/葉宇涵)
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