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獲得心靈平靜及安寧的可靠些方式_冥想

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-15 16:56:48    作者:葉一巖    瀏覽次數:67
導讀

向上生長吧,時間會證明你的努力在生活節奏極快、競爭激烈的今天,你有沒有時常遇到這樣的問題:感到壓力山大,無端會發怒、咆哮、失眠甚至是去看心理醫生;回家后你想“關掉”自己,苦苦掙扎卻做不到;想提升人際關

向上生長吧,時間會證明你的努力

在生活節奏極快、競爭激烈的今天,你有沒有時常遇到這樣的問題:

感到壓力山大,無端會發怒、咆哮、失眠甚至是去看心理醫生;

回家后你想“關掉”自己,苦苦掙扎卻做不到;

想提升人際關系,心中雜念過多,卻在不斷地影響著你;

想控制住怒火,不對身邊的親人帶來傷害,然后越是想控制反倒愈演愈烈;

……

說到底,我們其實是想獲得一種心靈的平靜及安寧。

很多時候,忙碌一天回到家,身心疲乏,想通過看電視轉移一下注意力,如果劇情有趣且搞笑,我們的注意力暫時會轉移到劇情上面,劇情結束,各種情緒緊隨步伐會慢慢襲來。

當躺到床上,合上眼睡覺時,心中的各種念頭及靈感就如同馬路上行駛的車輛般,一輛一輛奔涌而來。

有時明明在做A事件,心里卻在想著B事件,結果搞得A事件被做得一塌糊涂。

那么如何應對那種心神不寧的感覺呢?

跟著老師學做冥想吧,有科學數據顯示,冥想可用來治療與壓力有關的各種癥狀,包括但不僅限于長期焦慮、抑郁、憤怒、失眠、緊張、強迫行為等。

筆者認為冥想對我們最大的好處就是減少內耗,用心活在當下,體驗當下生活的美好狀態。

更重要的是,長期做冥想的人就跟長期做運動的人一樣,用冥想對心靈進行訓練會使大腦中與幸??鞓废嚓P的區域變得更加“厚實”“結實”。

覺醒力及理解力也會隨著長期做冥想而逐漸提高,慢慢你會不自覺的發現你對人更加平和了,也容易接受別人的意見以及理解他人的感受了。

那么,到底什么是冥想呢?

冥想是一種心靈修煉的方式,通過這種練習,擁有一種任何時候都能心在當下,直接體驗生活的能力(正念),帶著這種能力走入生活,讓心靈進入深層的寧靜感,不可動搖的穩定(心靈的空間)。

就像在驚濤駭浪、狂風暴雨的大海上面,你在海底10米的地方,會發現大海如此寧靜,跟外面一點關系都沒有,你的心靈會有一種深層的寧靜感,不可動搖的穩定,這種心靈修煉方式就叫冥想。

在任何時候都能活在當下,直接體驗生活的能力被稱為正念,這種心靈深層的寧靜感,不可動搖的穩定感,就被稱為心靈空間。

通過跑步來提升肺活量,進而達到精力充沛的狀態。同理,通過冥想提升正念能力,從而獲得更好的心靈空間。

跑步是運動的一種方式,通過其他運動也可以提升肺活量,比如步行、游泳等。

同樣的道理,冥想也是提升正念能力的方式之一,冥想只是其中比較快、比較便捷的方式,目的是活在當下,體驗真實生活的能力。

這就是冥想,對面的您理解了嗎?

那么,我們該如何修行冥想呢?

修行一項知識,需要正確地理解知識,正確地踐行知識以及需要正確地練習知識。

以我們學開車為例, 首先需要我們了解車的各部分構造及功能,然后再開始在安靜的鄉間小路上慢慢學習,過一段時間,即使駕照到手了,仍然需要進行大量的練習,在實踐中摸索,我們才可以運用自如,熟能生巧。

 
(文/葉一巖)
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