減肥是很多人都感興趣的話題，減肥的方法有很多。然而，重要的是要注意，最好的減肥方法是可持續(xù)和健康的。流行的飲食和極端的措施可能會產(chǎn)生迅速的效果，但從長遠(yuǎn)來看，它們是不可持續(xù)的，甚至可能對你的健康有害。以下是小編找到的以健康和可持續(xù)的方式減肥的最佳方法指南。

設(shè)定現(xiàn)實(shí)目標(biāo)：在開始任何減肥計(jì)劃之前，設(shè)定現(xiàn)實(shí)目標(biāo)很重要。這意味著不要設(shè)定一兩周內(nèi)減掉10磅的目標(biāo)，這不僅不現(xiàn)實(shí)，而且不健康。相反，目標(biāo)是每周減掉1-2磅。以緩慢而穩(wěn)定的速度減肥比快速減肥更可持續(xù)、更健康。

記食物日記：記錄你吃的東西是監(jiān)測你熱量攝入的有效方法。你可以用筆和紙記錄你吃的東西，也可以使用一個(gè)可以幫助你監(jiān)測食物攝入量的應(yīng)用程序。這種做法可以幫助你確定你需要在哪些地方改變飲食，并幫助你保持健康。

均衡飲食：均衡飲食包括各種食物，包括全谷物、水果、蔬菜、瘦蛋白和健康脂肪。避免過度限制某些食物組或熱量的飲食，因?yàn)檫@會導(dǎo)致營養(yǎng)不足和其他健康問題。

分量控制：少吃可以幫助你消耗更少的熱量，從而減肥。使用較小的盤子或碗，分幾份，避免第二份，可以幫助你管理好你的份量。

避免加工食品：加工食品通常含有高熱量、高鈉和不健康脂肪，是減肥的最佳選擇。盡可能選擇新鮮的、完整的食物，可以幫助你實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

當(dāng)然了，運(yùn)動是減肥最基礎(chǔ)，最簡單的，也是最難堅(jiān)持下去的，但只要堅(jiān)持下去，就一定能有所收獲。希望整理的方法對每個(gè)人都有所幫助，求點(diǎn)贊關(guān)注，回會持續(xù)更新～