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一直想睡覺怎么辦?這篇文章告訴你_

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-16 21:47:29    作者:葉海東    瀏覽次數:121
導讀

朋友們你們會有一直想睡覺、老是睡不飽的經歷嗎?總是在白天打瞌睡要當心可能是嗜睡癥!嗜睡癥癥狀、改善嗜睡的4個方法一次看懂↓↓↓?為什么一直想睡覺?嗜睡3原因嗜睡原因大致可分為以下3種:睡眠不足:一般成人

朋友們

你們會有一直想睡覺、老是睡不飽的經歷嗎?

總是在白天打瞌睡要當心可能是嗜睡癥!

嗜睡癥癥狀、改善嗜睡的4個方法一次看懂

↓↓↓

?為什么一直想睡覺?嗜睡3原因

嗜睡原因大致可分為以下3種:

  1. 睡眠不足:一般成人每天需7~9小時的睡眠時間,以維持身體機能正常運作。不論是太過忙碌犧牲睡眠,還是因為尿頻等生理現象、情緒和壓力等精神因素,又或是噪音等環境狀況導致長期睡眠不足,都可能影響白天的警醒度和精神狀態。
  2. 違反自然睡眠節律:夜班或輪班工作者可能患有輪班工作睡眠障礙,特征是夜班工作時嗜睡,白天該睡覺時卻睡不著。
  3. 疾病:流感、睡眠呼吸中止癥、憂郁癥、甲狀腺功能低下、不寧腿癥候群或嗜睡癥等疾病,都會讓人一直想睡覺。

?一直想睡覺就是嗜睡癥嗎?9癥狀檢測

一直想睡覺不一定是嗜睡癥。嗜睡癥(英文 hypersomnia)是一種無法預防、無藥可醫的慢性疾病,病因至今不明,可能與遺傳有關。猝睡癥(英文 Narcolepsy)是嗜睡癥的一種,也是白天過度嗜睡,但有個主要區別,在于猝睡癥會突然入睡,嗜睡癥不會。有多項睡眠檢查,可清楚地診斷是嗜睡癥還是猝睡癥。

如果你有以下9種癥狀

應尋求專業評估

↓↓↓

  • 睡眠時間比平均值長(10小時或更多),白天卻仍極度嗜睡,難以保持清醒,有時甚至引發危險,例如開車時睡著。
  • 早上或日間小睡后難以清醒,無法因此恢復活力和提高警醒度,有時還會顯得困惑或好斗。
  • 焦慮、易怒、沒有精力、坐立不安。
  • 思維緩慢,語言遲緩,難以集中注意力,記憶衰退。
  • 頭痛。
  • 食欲變差。
  • 猝倒,肌肉突然癱軟無力。
  • 睡眠麻痹,入睡和睡醒前出現四肢麻痹的現象。
  • 出現幻覺或幻聽,難以分清夢境和現實。

    ?一直想睡覺看什么科?

    神經內科和心身醫學科可從生理和心理兩方面,為你評估嗜睡的原因和嚴重程度;或者你也可以前往整合醫學科、胸腔內科、神經內科、牙科、耳鼻喉科等的睡眠中心,進行檢查和診斷。

    ?一直想睡覺怎么改善?

    若只是嗜睡而不是嗜睡癥,可從以下幾點著手改變生活型態:

  • 作息規律:固定時間就寢與起床,避免夜班工作。
  • 控制飲食:睡前數小時避免攝取咖啡因、酒精和含尼古丁的刺激性產品。
  • 營造舒適的睡眠環境:確保臥室通風良好,溫度舒適涼爽,房間要暗且靜,定期清潔寢具。
  • 改善壓力:冥想或睡前1.5~2小時泡熱水澡,進行全身性放松。

    若經診斷為嗜睡癥,則除了改變生活型態,還需用藥來減輕癥狀。此外,嗜睡癥患者常被誤解為懶惰或無能,也可能因跟不上工作步調或在意他人眼光而出現憂郁癥狀,建議一并進行心理治療。

    ?老是睡不飽、打瞌睡是生病嗎?

    睡眠問題的確是某些疾病或精神狀態的表現,常見的有憂郁癥、躁郁癥、甲狀腺功能低下、癲癇、腦炎、腦瘤、腦部外傷、中樞神經系統疾病、失智癥、肥胖癥、睡眠呼吸中止癥等;罕見的則有多重系統退化癥、肌肉強直癥等遺傳疾病,建議就醫檢查厘清狀況。

    圖片來源于網絡

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    (文/葉海東)
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