免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 房產 » 正文

跑步_沒有經歷過的人一般不會懂_

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-18 02:49:09    作者:百里浩彬    瀏覽次數:106
導讀

昨天,學員們跑完深圳馬拉松,各種叫苦不迭,多半因高溫天氣,后半程崩得一踏糊涂,坦率地講,這種高溫、高濕的天氣一般人hold不住,所以事先要學會降速,壓著點跑,畢竟早晨七點半鳴槍開跑,前半場微風徐徐,頗為涼

昨天,學員們跑完深圳馬拉松,各種叫苦不迭,多半因高溫天氣,后半程崩得一踏糊涂,坦率地講,這種高溫、高濕的天氣一般人hold不住,所以事先要學會降速,壓著點跑,畢竟早晨七點半鳴槍開跑,前半場微風徐徐,頗為涼快,觀眾熱情,補給又豐盛,這個時候不穩(wěn)著點跑,后面十有八九要吃大虧的,如你所知,馬拉松跑的就是最后十公里,真正的考驗從30公里以后開始的,這個時候:

1、身體脫水;2、大腦疲勞;3、糖原枯竭;4、肌肉疲勞;5、體溫升高;6、心率飆升。這一系列癥狀,我們稱為“撞墻”,或者遭遇“極點”,那種感覺只有經歷過的人才會懂,基本上憑意志力硬扛,每邁一步都讓人頗為掙扎。昨天深圳馬拉松的賽場上,大多數人在30公里以后,就開始結伴而行走路了!崩了就這樣。

學員給我說:“30公里以后,開始體力不支,小腿又反復抽筋,一直跑跑停停,十分痛苦,找醫(yī)護人員噴霧,又各種拉伸緩解,以此晃晃悠悠,臨近終點,真的只剩下半條命!完賽的第一件事,就是回酒店平躺休息,太累了!”………開年第一跑,又是這個糟糕的天氣,能完賽就不錯了,期望值不要太高,尤其不要太在乎別人的看法。人家吐槽你慢,以為真的慢?5分配速,3小時30分,跑完42.195公里,有多少小白能做到?人家只是站著說話,不腰疼而已!更可笑的是,那群不跑步的小白,直接反駁道:16~25度的氣溫也算高溫?但他們不知道,跑馬拉松最適宜的溫度在10~15度!超過這個溫度,尤其太陽很曬的情況下,后半程的心率會升高,體感會變差,不信可以親自去體驗一下。

沒有經歷過全馬的人,他們可能啥也不會懂,只會給你抬杠、唱反調:

1、“都走路了!你要堅持跑啊!不然就是浪費名額!”

能跑,誰想走?肯定是崩了!至于浪不浪名額,不是你說了算,咱們交了錢,愛咋地就咋地!

2、“這速度太磨嘰了!快點行不行?”

5分配速,看上去很慢,跑起來很快,不然你也來跑一個唄!再說,咱們慢點跑,看看風景,不行嗎?

3、“你個小卡拉咪,居然也配穿碳板跑鞋?再快也是5分,只夠吸人家尾氣!”

碳板跑鞋不一定是精英跑者的標配,菜鳥也可以!雖然能力有限,但也渴望突破自我,雖然目前5分是我們的極限。

………

甭聽人家瞎說,你按自己的節(jié)奏,咋開心咋跑就對。要學會釋懷,與自己和解,并不是每一場馬拉松都要那么拼,尤其像昨天深馬那種天氣,就應該慢跑,勻速巡航,該吃吃、該喝喝,看看風景,健康完賽得了吧!把自己拼得完無體膚,只剩半條命,真心不值得。畢竟我們是大眾業(yè)余,3個多小時與4個多小時完賽,有區(qū)別嗎?一樣的掌聲,一樣的完賽獎牌,一樣的完賽體驗……除了完賽證書不一樣之外,其他真的都一樣!再說,數據僅供參考而已,別較真。跑步關鍵在于健康完賽,其次是享受過程,開心就好了!能夠以輕松不累的節(jié)奏,完成42.195公里,都很優(yōu)秀,至少在我們的心目中是這樣。保持熱愛,不負前行。如果你覺得5分配,挺好!那就去堅持,別在意別人的眼光,畢竟快樂是自個兒的事情。

 
(文/百里浩彬)
打賞
免責聲明
本文為百里浩彬推薦作品?作者: 百里浩彬。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.bangpiao.com.cn/news/show-329140.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發(fā)現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯(lián)系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 最近2019中文字幕大全视频1 | a毛片免费全部在线播放毛 a毛片免费全部播放毛 | 日韩在线www | 特一级黄| 日日夜夜狠狠干 | 精品久久久一二三区 | 亚洲视频在线免费观看 | 国产精品久久久久久久久免费观看 | 国产不卡在线蜜 | 日本欧美不卡一区二区三区在线 | 日日摸夜夜爽夜夜爽出水 | 国产亚洲精品91 | 国产成人福利在线 | 波多野结衣手机在线视频 | 欧美人xxx | 黄污视频在线 | 亚洲影视一区 | 午夜视频免费看 | 日韩成人在线网站 | 久草高清在线 | 正品蓝导航永久福利在线视频 | 一一本大道香蕉大无l吗 | 黄色免费网站在线观看 | 欧美 日韩 国产在线 | 伊人99在线| 成人免费看片 | 亚洲剧场午夜在线观看 | 91精品视频在线免费观看 | 久久精品一级 | 一级毛片免费观看视频 | 日日添日日摸 | 一级做a爰片性色毛片小说 一级做a爰片性色毛片武则天五则 | 一级黄色性生活视频 | 五月天亭亭 | 国产黄色精品 | 手机看片1024精品国产 | 艳妇乳肉豪妇荡乳a亚洲 | 久久怡红院国产精品 | 欧美一区视频 | 老外一级毛片免费看 | 亚洲另类z0zx|