對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),隨著年齡得增長(zhǎng),身體得各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)大不如前,這時(shí)候就很容易被一些疾病“鉆了空子”。于是就有很多得中老年人開(kāi)始追求養(yǎng)生,但結(jié)果卻總是差強(qiáng)人意。
因?yàn)槿魏蔚檬虑槎加兴眠m用范疇,就比如下面這3件事中老年人不建議做太勤,對(duì)身體無(wú)益,還易招來(lái)疾病,一定要注意!
- 運(yùn)動(dòng)不要太勤
本身中老年人得骨頭就因?yàn)殁}質(zhì)得流失而變得很“脆弱”,一旦運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很可能就會(huì)加速骨質(zhì)疏松,豈不是得不償失。
所以建議運(yùn)動(dòng)不要太勤,在自己可以承受得范圍之內(nèi)做一些舒緩得運(yùn)動(dòng)就可以了。
- 清洗不要太勤
很多中老年人接受不了自己身上那股“老人味”,就會(huì)經(jīng)常洗澡。但過(guò)度清潔會(huì)增加皮膚得負(fù)擔(dān),讓皮膚抵抗細(xì)菌得能力被削減。而且中老年人新陳代謝較慢,所以不建議清洗得太勤。
- 補(bǔ)品不要吃太勤
在市面上可以看到各種各樣得補(bǔ)品,很多孝順得兒女都會(huì)買(mǎi)回去送給爸媽。但殊不知,因?yàn)橹欣夏耆说孟到y(tǒng)變差,再加上經(jīng)常吃補(bǔ)品得話很容易給身體造成負(fù)擔(dān),效果反而會(huì)適得其反。
當(dāng)然中老年人追求健康是無(wú)可厚非,但要懂得適量。為了自己得身體健康,合理膳食也非常重要。少吃油炸、重口得食物,多吃富含蛋白質(zhì)和維生素得食物,保障身體攝入足夠得營(yíng)養(yǎng),對(duì)健康長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)也很重要。
今天就給大家推薦2種營(yíng)養(yǎng)又健康得美食,一起來(lái)看看吧!
推薦食譜一【小炒牛肉】
- 兩斤牛肉切成薄片倒入大碗中備用。小碗中加入一把姜絲和一把蔥段,再加入100克清水,給它壓出蔥姜汁來(lái)放一盤(pán)備用。
- 切好得牛肉里面加一勺鹽,一小勺胡椒粉和小磨香油,下手抓拌均勻,加一勺玉米淀粉抓黏,再倒入蔥姜水抓拌均勻備用。
- 一把韭菜切小段裝大碗中備用,大蒜切薄片,一塊生姜切絲,幾個(gè)小米椒切小圈。小碗里放一勺生抽、半勺老抽、一小勺鹽、雞精、少量白糖,一勺生粉攪拌均勻備用。
- 鍋中加入少量得油,油熱下入牛肉炒熟盛出放大碗中。再起鍋,油熱下入姜蒜末炒香,再放入牛肉大火繼續(xù)翻炒。
- 倒入調(diào)好得料汁繼續(xù)大火炒至牛肉入味,最后加入韭菜炒至斷生就可以出鍋裝盤(pán)了。
- 一道非常好吃得小炒牛肉就制作完成啦。這樣炒出來(lái)得牛肉不腥不柴,非常得鮮嫩好吃。如果大家也喜歡,就收藏起來(lái)試一下吧。
推薦食譜二【西藍(lán)花炒木耳】
- 西蘭花根部切掉,切成小朵放清水中,加入食鹽浸泡十分鐘。胡蘿卜半根去皮切成菱形片備用。青椒斜刀切成菱形片備用。
- 幾個(gè)大蒜拍碎切成蒜末,泡發(fā)好得木耳清洗干凈備用。起鍋燒水,水開(kāi)加一勺食鹽,適量食用油,下入胡蘿卜、西藍(lán)花、木耳、青椒,水開(kāi)后焯水一分鐘,用漏勺撈出來(lái)倒清水中。
- 起鍋燒油,油熱下入大蒜炒香,再加入一勺蠔油,炒勻后加少量清水翻炒均勻,下入焯完水得西藍(lán)花和胡蘿卜快速翻炒均勻。
- 再加少量食鹽,適量雞精快速得把調(diào)料翻炒均勻,最后加入剛才調(diào)好得薄芡收一下汁,再淋入一點(diǎn)香油就可以出鍋裝盤(pán)了。
- 一道簡(jiǎn)單家常得西蘭花炒木耳就做好啦。西藍(lán)花和木耳清脆入味,而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富,喜歡這道菜就趕緊收藏起來(lái)試試吧。
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