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如何擺脫社交恐懼癥_我成功克服恐懼的經(jīng)驗(yàn)分享

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-21 10:00:58    作者:百里平洋    瀏覽次數(shù):64
導(dǎo)讀

當(dāng)我還是個(gè)孩子的時(shí)候,我一直感覺(jué)自己有些不同于別人,有些害羞,不善于和陌生人交往。我在學(xué)校里總是盡量避免參加社交活動(dòng),因?yàn)槲液ε伦约簳?huì)說(shuō)錯(cuò)話或者做出尷尬的行為,而受到別人的嘲笑和排斥。隨著時(shí)間的推移,

當(dāng)我還是個(gè)孩子的時(shí)候,我一直感覺(jué)自己有些不同于別人,有些害羞,不善于和陌生人交往。我在學(xué)校里總是盡量避免參加社交活動(dòng),因?yàn)槲液ε伦约簳?huì)說(shuō)錯(cuò)話或者做出尷尬的行為,而受到別人的嘲笑和排斥。

隨著時(shí)間的推移,我的社交恐懼癥越來(lái)越嚴(yán)重,我開(kāi)始避免與陌生人或者同齡人交往。我只和我自己的小圈子里的人在一起,這讓我感覺(jué)很舒適,但也限制了我的成長(zhǎng)和機(jī)會(huì)。

但是,我意識(shí)到這不是我想要的生活。我希望能夠自由地與人交往,充分利用機(jī)會(huì)去追求自己的夢(mèng)想。于是我開(kāi)始尋找辦法克服我的社交恐懼癥。

首先,我學(xué)會(huì)了正確認(rèn)識(shí)自己的弱點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn),以及對(duì)自己的期望。我接受了自己是一個(gè)有缺點(diǎn)的人,但也認(rèn)識(shí)到我有很多優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)。我開(kāi)始關(guān)注和發(fā)掘我的優(yōu)點(diǎn),并嘗試以此建立自信。

其次,我開(kāi)始積極地參加社交活動(dòng)。盡管一開(kāi)始很困難,我不斷告訴自己,這是我必須要面對(duì)的問(wèn)題,我必須克服這種恐懼。在社交活動(dòng)中,我學(xué)會(huì)了如何與人交往,如何主動(dòng)與陌生人交流,如何與同齡人建立聯(lián)系。

最后,我學(xué)會(huì)了如何應(yīng)對(duì)自己的情緒。我認(rèn)識(shí)到,每個(gè)人都有情緒上的波動(dòng),但是我們可以通過(guò)積極的心態(tài)和掌控情緒的方法來(lái)克服它們。我開(kāi)始關(guān)注自己的情緒變化,并嘗試采用積極的方法來(lái)控制自己的情緒,如呼吸練習(xí)和冥想。

今天,我很自豪地說(shuō),我已經(jīng)成功地克服了我的社交恐懼癥。我現(xiàn)在更加自信,能夠與陌生人交往,并且在工作和生活中更加成功。我相信,只要你努力,你也可以克服自己的社交恐懼癥,成為更好的自己。

 
(文/百里平洋)
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