在學(xué)業(yè)、事業(yè)和愛情上遭遇挫折，意外失去親人、朋友，生活中總會(huì)有各種挑戰(zhàn)。面對(duì)這些困難，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我想到了一句話：與自己和解。
很多時(shí)候，我們感到痛苦，不僅是因?yàn)榭陀^原因，還因?yàn)槲覀儍?nèi)心的糾結(jié)。我們常常難以擺脫這樣的想法：如果當(dāng)初我做了不同的事情，就不會(huì)遇到這樣的挫折。
外傷和內(nèi)傷是人生中不可避免的兩種痛苦。悲劇是一種外部的傷害，而內(nèi)心的糾結(jié)則是一種內(nèi)部的傷害，后者更加致命。當(dāng)我們經(jīng)歷了悲劇時(shí)，有時(shí)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行內(nèi)在的反省。
然而，如果這種內(nèi)在的反省變成了一種持續(xù)的情緒，會(huì)使人變得焦慮、抑郁、失去自信。此外，因?yàn)楹ε略俅问艿絺?，有些人?huì)把自己包裹得很緊，失去了前進(jìn)的動(dòng)力。
“一朝被蛇咬，十年怕井繩"。
這句古話概括了人們的這種應(yīng)激生理反應(yīng)。當(dāng)一個(gè)人想到這些事情時(shí)，他的身體會(huì)變得緊張，激素的反應(yīng)會(huì)發(fā)生變化，甚至在軀體上表現(xiàn)為顫抖和心跳加速。那么，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)這種生理反應(yīng)呢？
想象一下，如果親友或好友面臨同樣的情況，我們會(huì)怎樣關(guān)心他們。你可以靜靜地聆聽自己的心聲，安撫自己的情緒，并在需要時(shí)，陪伴自己，給予自己溫暖的擁抱。就像你會(huì)去關(guān)心親友和好友一樣，你可以用同樣的關(guān)愛去對(duì)待自己。
心理學(xué)上稱之為“自我關(guān)懷”，這種關(guān)愛的態(tài)度就像母親對(duì)孩子的呵護(hù)、關(guān)愛和保護(hù)。當(dāng)母親關(guān)愛孩子時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放一種稱為催產(chǎn)素的激素，這種激素能使人感到平靜，減少焦慮，增加安全感和信任感。催產(chǎn)素是男性和女性都可以分泌的激素。即使災(zāi)難留下了生理上的恐懼或過(guò)激反應(yīng)，我們也可以通過(guò)自我關(guān)愛來(lái)調(diào)節(jié)情緒和生理狀態(tài)。
我們需要接納自己的情緒，不要試圖否認(rèn)它們的存在。比如，哭出來(lái)就是接納自己的情緒，不必強(qiáng)迫自己壓抑這些情緒，因?yàn)檫@不會(huì)解決問(wèn)題，相反應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)蒯尫潘鼈儭?/p>
對(duì)于自己的情緒，需要接受并進(jìn)行自我梳理，說(shuō)出內(nèi)心的想法和感受，讓頭腦更加清醒。與自己和解就是接受自己的情緒，讓情緒得以釋放，使負(fù)面情緒逐漸消散。
我們需要面對(duì)自己的陰暗面。承認(rèn)自己的不足，是一種勇敢的行為，也是自我改變的關(guān)鍵。當(dāng)我們能夠清晰地認(rèn)識(shí)到自己的陰暗面，并且愿意面對(duì)它，我們就能夠把它作為一種改變的機(jī)會(huì)。
我們不必去試圖掩蓋或者消除這些陰暗的一面，因?yàn)檫@是不可能的。但是，我們可以通過(guò)練習(xí)自律，提高自我控制力，讓自己變得更加健康、快樂(lè)和成熟。在這個(gè)過(guò)程中，我們也需要對(duì)自己更加溫柔，不要嚴(yán)厲地批評(píng)自己，而是把自己陰暗的一面作為自己成長(zhǎng)的一部分，讓自己得到改變。
當(dāng)然，寬容自己并不等于放任自己的行為，而是承認(rèn)自己的缺陷，勇敢面對(duì)自己的陰暗面。這樣，我們才有機(jī)會(huì)避免同樣的錯(cuò)誤，讓過(guò)去的悲劇不再長(zhǎng)久地影響我們。
最后，我想給你一個(gè)建議，要堅(jiān)信除生死以外沒有什么難以克服的。我們每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)快樂(lè)和悲傷、愛與恨。這是我們每個(gè)人的人生經(jīng)歷。我們需要找到悲劇的根源，并努力擺脫它，以免它影響未來(lái)的結(jié)果。
我們不是神，需要學(xué)會(huì)接受自己的不完美。
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