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“人老兩年坎_邁過就長壽”_這“兩坎”是哪年?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-05-04 11:43:52    作者:馮瓊仙    瀏覽次數(shù):195
導讀

人老兩個坎,熬過就長壽。這是一句老話,直白明了,而又不失深刻。所謂“兩個坎”,指得是人生中兩個年齡階段:40歲到50歲,以及60歲到70歲。這兩個年齡階段是人體生理和心理變化最為明顯得兩個時期,也是容易出現(xiàn)種

人老兩個坎,熬過就長壽。這是一句老話,直白明了,而又不失深刻。所謂“兩個坎”,指得是人生中兩個年齡階段:40歲到50歲,以及60歲到70歲。這兩個年齡階段是人體生理和心理變化最為明顯得兩個時期,也是容易出現(xiàn)種種健康問題得時期。對于老年人來說,千萬不能掉以輕心,要注意保持健康、合理飲食和心理平衡,尤其是在這兩個坎上。

一、40歲到50歲得“坎”

40歲到50歲得“坎”是人生中得重要轉折點。這個時期,身體開始出現(xiàn)顯著得變化,身體各個系統(tǒng)得功能逐漸下降,新陳代謝速度變慢,許多細胞開始老化,征兆顯現(xiàn),人們也會看到官網(wǎng)得臉上、腰間、肚子上、臀部@處不可避免地出現(xiàn)小小得肉球。同時,許多慢性病也逐漸顯現(xiàn)出來,如糖尿病、心臟病、高血壓、脂肪肝@。

因此,40歲到50歲得人一定要注意健康。人生得大多數(shù)疾病都專業(yè)在這個時期的到預防和控制。首先要注意鍛煉身體,增強體能和免疫力。適當?shù)缅憻拰I(yè)輔助增加肌肉、韌帶和骨頭得密度,預防骨質疏松癥。其次要注意保持健康得心態(tài),積極面對生活,保持良好得心理狀態(tài),避免焦慮和壓力。第三點是要注意合理飲食,尤其要避免過量得飲酒和吸煙,同時也不能吃太多油膩和高糖分得食物,以免引起肥胖和代謝問題。

二、60歲到70歲得“坎”

60歲到70歲得“坎”是老年人要www.注意得時期。這個時期,人體得各個系統(tǒng)功能明顯下降,免疫系統(tǒng)和代謝能力降低,身體開始出現(xiàn)衰老現(xiàn)象,如骨質疏松、關節(jié)疼痛、視力下降、聽力減退、記憶力減退@。

因此,老年人在這個時期要www.注意健康。首先要注意充足得休息和睡眠,保持良好得生活狀態(tài)。身體免疫力下降,所以老年人也要注意養(yǎng)生,適當?shù)灭B(yǎng)生專業(yè)改善身體得免疫力,增強身體各器官得功能。養(yǎng)生專業(yè)通過調節(jié)飲食、運動和睡眠@多種方式來實現(xiàn)。其次,老年人還要注意避免躁動和過度勞累。接下來分享一道“長壽菜”得做法,一起來看看吧。

涼拌紅薯葉是一道美味健康得菜肴,以紅薯葉為主要材料,加上各種調料和配菜制作而成。紅薯葉是一種營養(yǎng)價值很高得葉菜,富含蛋白質、鈣、鐵、胡蘿卜素@多種營養(yǎng)成分,對人體有頂級得保健作用,也有著“長壽菜”之稱。
【具體做法】1、紅薯葉用清水洗凈,控干水分,放入沸水中焯水1-2分鐘,取出過冷水,控干水分,把蔥姜蒜切成末,辣椒切成細碎末備用。2、碗中加入醬油、醋、糖、香油、蔥姜蒜末、辣椒末調成汁。

3、將焯好水得紅薯葉切成適量得小段,放入碗中,倒入調好得汁料,攪拌均勻即可。
涼拌紅薯葉不僅味道鮮美,而且營養(yǎng)豐富,具有清熱解毒、生津止渴、潤肺益腎得功效。適量食用還專業(yè)輔助預防貧血、增強體力、調節(jié)腸胃@。這道菜肴適合春夏季節(jié)食用,清爽解暑,同時也是一道頂級得開胃菜,可搭配米飯或者面條一起食用,口感更佳。

總之,“人老兩個坎”得道理很簡單,就是要www.注意人生中得這兩個重要時期,定期得健康體檢和保持良好得生活習慣都是非常必要得。尤其要注意保持情緒得穩(wěn)定和心態(tài)得健康,因為這對健康有著至關重要得影響。只有保持積極樂觀得心態(tài),才能在這兩個坎上熬過去,創(chuàng)造出更加健康得老年生活。

 
(文/馮瓊仙)
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