免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 生活 » 正文

從中醫養生觀談運動之道

放大字體  縮小字體 發布日期:2019-12-31 00:28:14    瀏覽次數:278
導讀

中醫提倡適量運動、適合每個人自身的運動方式,反對運動過極。例如孫思邈在《千金方》中云:“養性之道,常欲小勞”“體欲常勞,但勿多極”。又如《黃帝內經》云:“五勞所傷:久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷

中醫提倡適量運動、適合每個人自身的運動方式,反對運動過極。例如孫思邈在《千金方》中云:“養性之道,常欲小勞”“體欲常勞,但勿多極”。又如《黃帝內經》云:“五勞所傷:久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”即過度運動損害健康。再如華佗曾對弟子說:“人體欲得勞動,但不當使極耳,動搖則俗氣得消,血脈流通,病不得生,戶樞不朽也。”華佗繼承和發展了前人“圣人不治己病,治未病”的預防理論,為年老體弱者編排了一套模仿猿、鹿、熊、虎、鳥等五種禽獸姿態的健身操——“五禽戲”。

重溫中醫養生智慧精髓

中醫養生智慧早在2000年前就已經闡明,《黃帝內經》云:“法于陰陽,和于術數,飲食有節,起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”即指人應遵循自然界變化規律而生活,根據正確的養生保健方法進行調養鍛煉,飲食要調和有節制,順應日運動的節律進行起居,不要過度勞動及房勞過度,這樣身體與精神俱佳,就可以終享天年。

順應四時把握運動耐受點

中醫強調“和”的思想、即度的把握,不偏不倚、不過不及。對于運動而言,倡導動靜結合,運動要調和;世界上最好的運動是適合自己的運動,是自己喜歡的運動、是運動強度與身體承受能力相匹配。那么,哪個點才是自己的耐受點呢?其實尋找起來很簡單:該強度運動令你微微出汗,身體溫暖,如果你再增加運動強度就可能有一些不舒服了,這個點就是自己的耐受點。

中醫經典《黃帝內經》云:“五臟化液,在心為汗”“汗為心之液,精氣之所化,不可過泄”。如人體運動過程中大汗淋漓,過度出汗,氣隨汗脫,就會損傷心氣,嚴重者心氣暴脫,出現暈厥甚至猝死。

運動要順應四時,即運動要順應春生、夏長、秋收、冬藏及晝夜變化之規律。例如,白天屬陽,人體陽氣運行于外,可正常活動;夜屬于陰,陽氣走行于內,需閉藏得以濡養。夜間體溫下降,心率呼吸變慢,通過睡眠休息恢復體力。如果人體夜間過度疲勞、過度運動則使陽氣耗損,重者陽氣暴脫至死亡。

日常調理重在補益心氣

中醫理論心主血脈、主神志,正常情況下心氣充盛、血脈暢通,則人體精神充沛、思維敏捷;中醫養生重在養心,養心重在靜心。部分人群經常出現疲倦、乏力、心悸、氣短、胸悶、失眠等癥狀,伴舌質淡脈細,或有心臟早搏病史,是心氣不足的表現,應補益心氣并減少運動。

在排除器質性心臟病后,日常可以服用補益心氣茶飲方:生脈丹參棗仁茶。組成:人參6克、麥冬12克、五味子9克、丹參18克、酸棗仁15克。開水適量,泡茶飲,每日一劑。本方具有益氣活血、養陰生津、寧心安神之功效。

馮其茂(上海中醫藥大學附屬市中醫醫院心病科副主任醫師)

 
(文/小編)
打賞
免責聲明
本文為小編推薦作品?作者: 小編。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.bangpiao.com.cn/news/show-3620.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 日本三级三级三级免费看 | 正在播放的国产a一片 | 91成人短视频 | 欧美成人观看 | 国产91在线视频 | 日本全黄三级在线观看 | 韩国理伦片在线理伦韩国 | 成 人 黄 色视频免费播放 | 国产a高清 | 亚日韩 | 色免费看| 18视频在线 | 亚洲欧美乱综合图片区小说区 | 国产成人精选免费视频 | 亚洲欧美综合一区二区三区四区 | 日日骑夜夜骑 | 久草视频手机在线观看 | 久爱午夜精品免费视频 | 久久精品免看国产 | 亚洲久热| 精品视频在线免费 | 国产亚洲精品仙踪林在线播放 | 亚洲综合20p | 91在线视频免费播放 | 国产一区2区3区 | 无夜精品久久久久久 | 荡女淫春未删减在线观看 | 久久综合九色欧美综合狠狠 | 国产综合视频在线观看 | 无遮挡h肉动漫在线观看日本 | 黄色片视频网 | 日韩伦理剧在线观看 | 亚洲另类精品xxxx人妖 | 欧美一级专区免费大片野外交 | 中文字幕欧美激情 | 久久精品五月天 | 天天干天天干天天天天天天爽 | 免费一级毛片在播放视频 | xxx久久| 日韩精品国产精品 | 大学生一级特黄的免费大片视频 |