免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 文化 » 正文

健身小課堂丨對抗易胖體質,這六招就夠了

放大字體  縮小字體 發布日期:2020-01-17 13:20:28    瀏覽次數:68
導讀

制圖:雷宇竺 編者按:健身無定法,但健身是科學。這里為你提供健身中“你可能不知道,又不能不知道”的知識點。 中新網客戶端北京1月16日電(李赫) 有些人干吃不胖,而你喝水都長肉。這不是“詛咒”,而是不

制圖:雷宇竺

編者按:健身無定法,但健身是科學。這里為你提供健身中“你可能不知道,又不能不知道”的知識點。

中新網客戶端北京1月16日電(李赫) 有些人干吃不胖,而你喝水都長肉。這不是“詛咒”,而是不少人實實在在的煩惱。這煩惱的來源,在于“天賜了一副好身板”,吃下的東西從來不會浪費。易胖體質的你是否已經“棄療”了?別灰心,這六招幫你對抗“易胖體質”。

制圖:雷宇竺

大多數“易胖體質”的人,其基因傾向于囤積脂肪。有國外研究發現:“不同種類的運動,抵消遺傳力量對肥胖的影響程度也不同?!本唧w來說,研究發現包括騎自行車、伸展運動、游泳等的項目都“似乎無法抵消遺傳偏見”。

制圖:雷宇竺

其中,研究特別指出,在冷水中活動(如游泳)可能會使人們更加饑餓,并導致隨后進食過多。

制圖:雷宇竺

但同時,研究也表明,基因導致的肥胖并不意味著不可避免——定期進行正確的運動可以對抗肥胖癥。不僅如此,科學家們還通過調查找出了6種可以有效抵消肥胖基因的影響的運動,分別為:定期慢跑、爬山、散步、力量行走、跳舞(國標)和長時間的瑜伽練習。

其中,根據研究發現,定期慢跑——每周3次,每次30分鐘, 是所有對抗肥胖基因的運動中最有效的。

制圖:雷宇竺

除了慢跑,其他運動過程中,也有一些注意事項是你需要掌握的。

制圖:雷宇竺

爬山前,要做好熱身運動。利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動,盡量放松全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕松許多。爬山時,盡量用全腳掌爬山,用后腳跟吃勁,可采用外八字式邁步。每次邁步換腿時,可以將支撐腿伸直,以將腿的承重就能分散給腰肌一部分。

制圖:雷宇竺

散步也并非隨便走走就能起到減肥作用,一般來說,時速在4.5公里的強度才能達到健身減重的目的。持續到30分鐘,燃燒脂肪的效果才會比較好。

制圖:雷宇竺

力量行走與健步走類似,但強度因人而異。通??梢苑譃槁阶?每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。每次45分鐘左右,多種強度交替進行是最有效的行走方法。

制圖:雷宇竺

至于國標舞和瑜伽練習,有興趣的你可能需要進行系統的學習了。但無論是簡單的爬山、慢跑,還是專業的國標舞、瑜伽,最重要的還是堅持運動。

正如一位學者曾經說過的:“肥胖是由遺傳、生活方式的因素以及它們之間的相互作用造成的。雖然遺傳物質是天生的,但可以由自己決定生活方式。”(完)

 
(文/小編)
打賞
免責聲明
本文為小編推薦作品?作者: 小編。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.bangpiao.com.cn/news/show-36444.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 两性午夜性刺激在线观看免费 | 国产亚洲一区二区精品 | 精品成人在线观看 | 你懂的免费在线视频 | 最新的黄色网址 | 动漫美女羞羞网站 | 成人精品一区二区三区校园激情 | 一级做a爱片就在线看 | 欧美午夜性刺激在线观看免费 | 国产天堂网 | 播放黄色一级片 | 一个人看的视频www 一个人看的视频www免费 | 在线亚洲精品防屏蔽 | 最近中文免费字幕8 | 美日韩在线视频 | 奇米影视777四色米奇影院 | 一区二区不卡视频在线观看 | 717影院理论午夜伦不卡久久 | 国产综合视频 | 欧美一区二区视频 | 手机在线视频成人 | 亚洲 中文 欧美 日韩 在线 | 涩视频成人永久免费观看网站 | 亚洲视频一区二区在线观看 | 美女网站在线观看视频18 | 亚洲国产天堂在线mv网站 | 欧美成狂野欧美在线观看 | 色网址在线 | 综合在线视频精品专区 | 成人福利在线视频免费观看 | 免费国产午夜在线观看 | 欧美一级高清黄图片 | 国产成人免费片在线视频观看 | 成人小视频在线播放 | 亚洲综合精品一区二区三区中文 | 亚洲成人一区二区 | 久久亚洲一区二区 | 看黄色一级 | 亚洲最大的视频网站 | 日本aⅴ永久免费网站www | 欧美日韩一区二区综合 |