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素食健康改善視力疲勞 電腦族明目護(hù)眼美食

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2020-01-21 23:40:06    瀏覽次數(shù):74
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2020年01月21日 06:22:54
來源:鳳凰網(wǎng)華人釋教


綠豆粥(圖片來源:鳳凰網(wǎng)釋教 拍攝:李婷)

眼睛干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊……出現(xiàn)這些癥狀,可能是你對(duì)著電腦的時(shí)刻太久了,上班族除了注意多做做眼保健操,還能夠通過明目護(hù)眼的食療來改進(jìn)視力、消除疲勞。

1. 枸菊決明子粥

決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量,煮粥,每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜,能增加其潤(rùn)腸作用,枸杞同時(shí)有明目作用。

2. 桑葚粥

桑葚30克,糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智,用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

3. 綠豆粥

綠豆60克,大米100克。將綠豆、大米同放鍋中大火煮沸后改用小火慢熬,煮至八成熟時(shí),熟后再加調(diào)味品即成。這種粥清熱明目、補(bǔ)肝養(yǎng)血、美容潤(rùn)膚,特別適合體弱導(dǎo)致的面色臘黃、視力減退。

4. 清炒胡蘿卜

怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀常常是短少維生素A的表現(xiàn),胡蘿卜富含胡蘿卜素,在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有用和有用的彌補(bǔ)維生素A方法。

稍多放些菜籽油炒熟的胡蘿卜,比生吃的胡蘿卜素利用率高80%,所以吃清炒胡蘿卜是彌補(bǔ)維生素A很好的方法。


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關(guān)鍵詞: 明目 佛教 桑葚 胡蘿卜 視力
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