免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 軍事 » 正文

在家咋練球?就這樣練唄!干貨訓練方法分享

放大字體  縮小字體 發布日期:2020-02-08 20:11:39    瀏覽次數:74
導讀

兄弟們好,帝哥來了!昨天咱們練習在家鍛煉球感的基礎篇,熟練的兄弟們,可以進行今天的進階版訓練!所有的動作,一開始可以先慢慢熟悉,當把動作練明白后,就要求用全力去做,你做的力量越大,對你的正反饋就越好!

兄弟們好,帝哥來了!

昨天咱們練習在家鍛煉球感的基礎篇,熟練的兄弟們,可以進行今天的進階版訓練!

所有的動作,一開始可以先慢慢熟悉,當把動作練明白后,就要求用全力去做,你做的力量越大,對你的正反饋就越好!

OK!Let‘s Go!

[1]指尖撥球

手臂伸直,用手指手腕兒發力,從下到上,這動作看著簡單,你可以做做試試

100次

[2]單腿繞球

每側100次

[3]胯下8字繞球

100圈

[4]膝蓋繞球

100圈

[5]單雙腿交替繞球

100圈

[6]分腿步+胯下繞球

100次

[7]胯下抬腿繞球

100次

[8]腰部繞球

100次

熟悉動作之后,兄弟們要盡全力去做,不要害怕失誤

當然,老王最后一個動作的失誤,證明他練的不夠到位!

而且還讓本來就貧窮的家庭更加雪上加霜……

兄弟們可要認真練習!小心家里家具!

 
(文/小編)
打賞
免責聲明
本文為小編推薦作品?作者: 小編。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.bangpiao.com.cn/news/show-85344.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 红色一级毛片 | 久久精品国产波多野结衣 | 日韩在线观看第一页 | 天海翼一区二区三区四区 | 日本一区中文字幕 | 九九精品视频一区二区三区 | 黄h视频 | 免费视频网站一级人爱视频 | 国产高清一区二区三区视频 | 中文字幕15页 | 欧美日韩在线播放一区二区三区 | 日韩精品福利视频一区二区三区 | 午夜两性剧场 | 人妖三人交69欧美 | 免费a黄色 | 成人影院一区二区三区 | 日韩一级二级三级 | 日韩福利视频 | 亚洲狠狠插 | 国产免费一级视频 | 久久亚洲国产伦理 | 一区二区三区免费在线观看 | 午夜剧场免费体验 | 狠狠操天天爱 | 欧美精彩狠狠色丁香婷婷 | 免费观看一级欧美在线视频 | 国产成人综合在线视频 | 草久久免费视频 | 成人污视频在线观看 | 欧美亚洲国产成人高清在线 | 欧美成人免费网在线观看 | 亚洲精品第一综合99久久 | 天天天天射| 天天在线欧美精品免费看 | 黄污视频 | 国产一级特黄生活片 | 日本三级全黄三级三级三级口周 | 一级毛片免费不卡在线 | 污在线| 成人免费视频观看 | 好男人在线社区www在线视频一 |