免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 軍事 » 正文

在家咋練球?就這樣練唄!干貨訓練方法分享

放大字體  縮小字體 發布日期:2020-02-08 20:11:39    瀏覽次數:74
導讀

兄弟們好,帝哥來了!昨天咱們練習在家鍛煉球感的基礎篇,熟練的兄弟們,可以進行今天的進階版訓練!所有的動作,一開始可以先慢慢熟悉,當把動作練明白后,就要求用全力去做,你做的力量越大,對你的正反饋就越好!

兄弟們好,帝哥來了!

昨天咱們練習在家鍛煉球感的基礎篇,熟練的兄弟們,可以進行今天的進階版訓練!

所有的動作,一開始可以先慢慢熟悉,當把動作練明白后,就要求用全力去做,你做的力量越大,對你的正反饋就越好!

OK!Let‘s Go!

[1]指尖撥球

手臂伸直,用手指手腕兒發力,從下到上,這動作看著簡單,你可以做做試試

100次

[2]單腿繞球

每側100次

[3]胯下8字繞球

100圈

[4]膝蓋繞球

100圈

[5]單雙腿交替繞球

100圈

[6]分腿步+胯下繞球

100次

[7]胯下抬腿繞球

100次

[8]腰部繞球

100次

熟悉動作之后,兄弟們要盡全力去做,不要害怕失誤

當然,老王最后一個動作的失誤,證明他練的不夠到位!

而且還讓本來就貧窮的家庭更加雪上加霜……

兄弟們可要認真練習!小心家里家具!

 
(文/小編)
打賞
免責聲明
本文為小編推薦作品?作者: 小編。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.bangpiao.com.cn/news/show-85344.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 天天操天天干天天摸 | 成人欧美一区在线视频在线观看 | 亚洲伊人久久综合一区二区 | 久久亚洲高清观看 | 青青青国产在线手机免费观看 | 高清一级毛片免免费看 | 欧美成人免费全网站大片 | 国产亚洲精品日韩已满十八 | 亚洲影视久久 | 国产一区免费观看 | 九九国产在线视频 | 久久综合偷偷噜噜噜色 | 午夜免费看视频 | 天堂网在线www资源网 | 国产片黄色 | 日本高清中文字幕一区二区三区 | 日韩亚洲欧美日本精品va | 免费xxxxx在线观看网站 | 一级做a爰片鸭王 | 第一页在线播放 | 国产亚洲3p无码一区二区 | 影音先锋欧美资源 | 中文字幕亚洲精品日韩精品 | 成人黄色激情网站 | 成在线人免费视频一区二区三区 | 欧美老妇与禽交 | 日韩精品一区二区三区毛片 | 曰批全过程免费视频播放网站 | 黑人黄色一级片 | 欧美一区二区三区视频在线 | 18在线观看的| 欧美日韩在线观看免费 | 91香蕉视频污在线观看 | 日韩制服丝袜在线 | 黄色一级片a | 日韩在线视频网站 | 亚洲一区影音先锋色资源 | 精品久久久久久亚洲精品 | 欧美九九| 九九99re在线视频精品免费 | 日本午夜在线 |