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寶典來啦!幾種方法教茹素的你提高免疫力

放大字體  縮小字體 發布日期:2020-02-11 14:13:19    瀏覽次數:100
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首頁資訊視頻直播財經娛樂體育時尚汽車房產科技讀書文化歷史軍事旅游佛教國學更多數碼健康家居彩票公益酒業佛教 素食 正文寶典來啦!幾種方法教茹素的你提高免疫力2020年02月11日 08:45:31來源:

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2020年02月11日 08:45:31
來源:鳳凰網華人佛教

圖片來源:鳳凰網佛教 攝影:李婷

現在有很多朋友們都倡導食素,注意搭配的均衡食素能夠幫助身體排除毒素,是一種健康的生活方式。近日流行性病毒盛行,很多素食朋友擔心免疫力不夠會容易感染,那么日常生活中吃素的人群要如何注意身體的健康,提升免疫力呢?今天小編就來和大家一起聊一聊相關的話題,希望能夠給大家一些啟示和幫助。

1、注意營養均衡

食素者在日常生活中要注意飲食的均衡,豆制品含有豐富的大豆卵磷脂以及蛋白質等,對于補益身體健康、提升免疫力有不錯的效果;除此之外,也可以多吃一些菌類,菌類對于防癌排毒都有很好的效果。

除此之外,食素者在日常生活中還要注意多攝取一些蔬菜和水果,多樣的蔬菜、水果會帶給我們身體各種對于身體有益的營養成分和礦物質等。

2、保證充足的睡眠時間

睡眠不足和過度勞累會導致免疫功能失調,增加機體患病幾率,對于各類疾病的抵御能力會有所下降。在日常中若感到身體疲勞,需及時安排休息,讓機體可以得到很好的休息和放松。

3、堅持適當的運動

堅持運動是提高自身免疫力的有效方法之一,日常堅持適當的運動能夠增強免疫功能活性,提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量,在運動時體溫會升高,這樣也有助提高細胞對于病毒、細菌的吞噬效果,阻止原微生物的入侵機體,抑制原微生物在體內繁殖和擴散,從而有效提高機體免疫力。建議素食者日常選擇快走、瑜伽、慢跑、游泳等運動來提高機體免疫能力。

4、保持愉悅的心情

保持心情愉悅對于提升免疫力來說也是非常重要的一個部分,經常吃素的人群在日常生活中可以適當的找到自己的興趣愛好,并且為之努力,在業余的時間可以經常的去做一些自己喜好的事情,這樣既能夠對自己的能力有較好的認識,也能夠很好的打發自己的業余時間,不會經常被煩悶的情緒所困擾,對于提升免疫力養生保健來說都是非常重要的一個部分。

5、每天補充水分

多喝水是我們身體提升免疫力所必備的一個部分,多喝水可以幫助我們加快代謝、排除毒素,除白水之外,喝茶對身體的健康也是非常有好處的。

最后提醒大家,做好個人防護、調整作息、健康飲食,以積極的心態期待勝利的來臨!

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(文/小編)
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