人類一生當(dāng)中有1/3的時(shí)間是常用于睡眠，剩下的2/3也會(huì)受此影響，每個(gè)人天生就會(huì)睡覺(jué)，但是睡眠時(shí)間多少，睡眠質(zhì)量好不好就因人而異了。

生活中很多人存在睡眠障礙問(wèn)題，其實(shí)睡眠問(wèn)題很早就引起了人們的關(guān)注，所以8小時(shí)睡眠論成了人們公認(rèn)的睡眠標(biāo)準(zhǔn)，也就是說(shuō)每天睡8個(gè)小時(shí)才算是高質(zhì)量的睡眠。

那么到底是不是這樣呢？有研究發(fā)現(xiàn)了睡眠和死亡率之間的關(guān)系，下面我們就一起來(lái)看看到底每天睡多長(zhǎng)時(shí)間才有益長(zhǎng)壽。

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研究發(fā)現(xiàn)睡眠與死亡率關(guān)系，每天睡多久有益長(zhǎng)壽？并不是8小時(shí)

美國(guó)一項(xiàng)對(duì)于100萬(wàn)30歲到102歲人群的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡7個(gè)小時(shí)的人，死亡率最低，更容易長(zhǎng)壽。

《科學(xué)公共圖書(shū)館·醫(yī)學(xué)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天睡不到5、6個(gè)小時(shí)或者多于9個(gè)小時(shí)的人，跟每天睡7個(gè)小時(shí)的人相比，他們的患病風(fēng)險(xiǎn)都有不同程度的升高，

一項(xiàng)匯總74項(xiàng)研究，覆蓋三百多萬(wàn)人的研究結(jié)果表明，每天睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了14%，而且睡得越長(zhǎng)，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。

所以說(shuō)每天睡的時(shí)間太多或太少，都會(huì)影響身體的健康，那么到底每天睡多久有益長(zhǎng)壽呢？答案不是8個(gè)小時(shí)，7個(gè)小時(shí)或許才是分界線。

因此8個(gè)小時(shí)睡眠不適合所有的人，不要勉強(qiáng)自己每晚一定要睡半個(gè)小時(shí)了，但也不是說(shuō)只要睡到了多少時(shí)間就一定會(huì)長(zhǎng)壽，因?yàn)橛绊憠勖囊蛩胤浅６啵咧皇瞧渲幸粋€(gè)。

與睡眠時(shí)間相比，睡眠質(zhì)量才是最重要的，如果睡眠時(shí)間滿足了，但是睡眠質(zhì)量卻非常差，依然不利于身體的健康。

關(guān)于每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)是因人而異的，對(duì)于幼兒、青少年、成年人和老年人來(lái)說(shuō)都是不同的，一般情況下，會(huì)隨著年齡的增加而減少。

老年人的睡眠時(shí)間會(huì)比較短，如果發(fā)現(xiàn)身體沒(méi)有什么異常，醒來(lái)后狀態(tài)很好，那么也不用太擔(dān)心，如果感覺(jué)身體不舒服的話，那么就要注意了。

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冬季養(yǎng)生，在睡眠上要注意什么？

冬季養(yǎng)生主收藏，所以大家晚上要早點(diǎn)睡一覺(jué)，早上也可以晚一點(diǎn)起床，有利于養(yǎng)潛藏陽(yáng)氣，白天的時(shí)候要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，到了晚上睡覺(jué)之前一定要關(guān)上，以免夜里著涼。

生活中有的人在冬天晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)使用熱水袋，不管使用的是電的還是灌水的，使用的時(shí)候都有注意的地方。

如果使用的是電的，充電之前要先檢查是否密封，有沒(méi)有超過(guò)使用年限，如果是使用灌水的不要灌太多水，而且水也不要太燙，而且最好不要跟皮膚直接接觸。

冬天晚上氣溫較低，很多人不愿意起床上廁所，所以就會(huì)選擇憋著，能不下床就不下床，實(shí)在憋不住了才會(huì)去衛(wèi)生間。

但是不建議大家經(jīng)常憋尿，因?yàn)閷?duì)身體非常不利，而且晚上去衛(wèi)生間時(shí)要注意，避免跌倒，尤其是年齡大的人。