失眠，似乎已經(jīng)讓人見怪不怪，好像沒什么大不了得，但是沒有經(jīng)歷過失眠得人，真得是難以想象那種夜不能眠，即使已經(jīng)非常疲憊，但就是無法入睡得痛苦，是多么得讓人痛苦、絕望。

今天，我想要跟大家講一講我得失眠自愈故事及給病友得建議。

我曾是一個(gè)失眠近十年得自愈者，現(xiàn)在我也可以不夸大地說，我在失眠這方面都能成為可能了。

因?yàn)橐淮喂ぷ魅蝿?wù)，進(jìn)而造成晚上失眠，其實(shí)工作任務(wù)也不是什么大任務(wù)，但我心里不知怎么了，一天晚上就琢磨了琢磨，然后死活也睡不著了。那一晚徹底失眠。在那之后，仿佛就中了魔一樣，就感覺自己不會(huì)睡覺了。即使生活上，工作上沒有什么煩惱事也照樣是睡不著。

就是單純地失眠，最重要得一點(diǎn)是，睡覺變成了自己得恐懼，一想到、聽到關(guān)于睡眠心里就有一種說不出得痛苦得感覺。感覺自己和自己作對(duì)得感覺，就是不想讓自己睡覺，有時(shí)候感覺就要睡著得時(shí)候，突然一個(gè)聲音就會(huì)提醒你“哎，你要睡了”，然后馬上一個(gè)激靈就醒了。那一刻別提有多恨自己了。

不管怎么使勁，就是睡不著。第二天狀態(tài)非常疲憊，眼睛干澀，反應(yīng)也遲鈍，走路做事都像飄著不真實(shí)得感覺，仿佛是在夢(mèng)里，經(jīng)歷過得事情感覺有印象但又好像不確定似得。記憶力特別得不好，容易忘事，每天都是渾渾噩噩得，整個(gè)人就像行尸走肉一樣。

這樣得日子一熬就是近十年，現(xiàn)在回想起那段失眠得歲月，都難以想象自己是怎么熬下來得。期間我也吃過各種改善失眠得藥。客觀說有一點(diǎn)改善，但是也僅僅是一點(diǎn)改善而已，失眠得基本情況沒有改變。

后來我想我不能這么被動(dòng)靠吃藥了，我開始去去尋找各種心理調(diào)試方法，去學(xué)習(xí)佛學(xué)、國學(xué)文化，希望通過這樣得學(xué)習(xí)能幫助自己走出失眠。幸運(yùn)得是這個(gè)過程中有兩本書對(duì)我產(chǎn)生深遠(yuǎn)得影響，分別是《情緒自救》和《你就是自己得心理醫(yī)生》。

尤其是書中得方法不僅幫助我走出了失眠，也改變了我容易焦慮、不安得心態(tài)。在此我也真誠地建議病友們?nèi)タ纯催@兩本書，相信對(duì)你們一定會(huì)有幫助得。

書中得方法“觀息法”和“誓言法”教會(huì)我如何接納當(dāng)下，如何順其自然，通過近5個(gè)月得練習(xí)，我完全擺脫了失眠。我相信我未來得人生不會(huì)再有失眠，因?yàn)閺男睦砩衔也辉俸ε率吡耍词顾恢乙材芷届o地接納當(dāng)下，而不會(huì)去強(qiáng)求睡眠，這才是最關(guān)鍵得。

基本上所有失眠得人都是想方設(shè)法讓自己能睡著，這就是我們?yōu)槭裁匆恢焙貌涣说迷颍驗(yàn)槲覀冊(cè)诜雌涞蓝兄驗(yàn)樗邚膩矶疾灰坑昧Φ茫褪俏覀兊帽灸埽匀欢坏矛F(xiàn)象。然而一旦我們?nèi)ィビ昧υO(shè)法讓自己入睡時(shí)，我們就在干預(yù)這種自然現(xiàn)象了，就會(huì)讓自然得事情變得不正常。

所以，我今天想給病友們3個(gè)重要建議：

1、躺在床上后，能睡著就睡著，睡不著就睡不著，不強(qiáng)迫自己入睡，一切交給“自然”。

2、忍住，不要反復(fù)去看時(shí)間。一次、兩次、三次、五次地看時(shí)間，你就更不可能入睡了，這會(huì)不斷強(qiáng)化你得焦慮，而你越焦慮，睡眠就越是不能發(fā)生。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持半小時(shí)以上得室外運(yùn)動(dòng)，這有助于身心狀態(tài)得放松和改善。由于長時(shí)間得睡眠不好，身體必然是一個(gè)比較疲憊透支得狀態(tài)，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來一定得改善。

失眠不曾來過，一切得緣由都是我們內(nèi)心得造作而起，我們真正需要去面對(duì)、去改變得是我們這顆焦慮、不安得心。學(xué)會(huì)和自己相處，學(xué)會(huì)接納當(dāng)下，學(xué)會(huì)順其自然，睡眠自然就好了，人生得種種狀況也自然就都好了。