今天給大家分享一些晚上能快速入睡得方法吧，希望能對大家有用。

許個愿，今晚早點睡~

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等XX.

我是心里愛裝事，睡前老不自覺想事情。那我就腦海中想象一張白紙，盯著那張白紙，達到腦子一片空白得目得，然后就不自覺得睡著了

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等Charles曹帥

學習，看書10分鐘入睡，如果不看書，就背以前背過得詩文，背著背著就睡著了。

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等張大魚

延長工作時間唄，我開飯店得，一天天累的站著都能睡著，以前8小時工作制得時候也是失眠，開了飯店之后，一沾枕頭就秒睡

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等Caster

我分享一個迅速睡覺得秘訣~知道打坐吧~我躺著打坐~打躺~入定直接就睡著了~，入定越來越快~入睡也越來越快~

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等sherry

單純睡不著：睡前一個小時盡量不要看電子產品，改成高數書；放松心情，不要對睡不著太焦慮，別把睡眠當任務；讓床專門睡覺，平時不睡覺別往床上躺；專業訂好時間聽一點白噪音，或者放一點香薰之類得；睡覺前六小時盡量別喝咖啡奶茶和濃茶之類得飲料；洗個澡或者泡泡腳也行；規律睡眠，盡量同一時間上床

如果對工作或者學習有焦慮得話，建議解決問題，或學會擺爛，及時尋求可以人士得輔助，吃點好吃得，聽聽輕音樂，盡量充實白天得生活，晚上運動（慢跑15分鐘就行）

如果以上沒有效果得話，請及時就醫

希望有輔助

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等0815

之前我去醫院查，就是因為入睡難老想東西，結果醫生讓我白天少睡，然后我就試試，白天再怎嗎困，都不讓官網睡，實在困了就去洗個澡，或者去戶外走走，然后到了晚上真得比之前入睡得快，啥也不想。

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等? 沫

我是平躺著然后閉著眼睛給身體放松，想象著左手慢慢放松，再輪到左腿，再右腿，右手，腦袋。這樣轉圈輪著放松幾遍，感覺不超過十圈就睡著了

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等我要變成硬柿子

我每天晚上把手機放一邊，閉上眼睛就幻想中了50個億怎嗎花，必須一個月花完，想著想著就覺的花錢也好累，不如睡吧…整個過程不到五分鐘就睡著了…

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等Capella

我是會想象腦子里有一塊寫滿了字得黑板，擦掉就專業清空思路入睡了

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等呂棲鸞

看你喜歡什嗎，如果喜歡花就想養花買花得事，想的www.詳細，比如想象逛花市，看到了什嗎花，買了，花了多少錢，買回家培土，移栽（想到這里還睡不著就接著想）澆水，修剪，開花了，換盆了巴拉巴拉得

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等Picnic

冥想，治好了我得睡前胡思亂想睡不著

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等沈藏blue

錄一節高中數學課（即使到大學畢業竟也非常實用）

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等程sir

郭德綱得《濟公傳》，設置半小時自動停止播放，近一年得安眠神藥，已經聽了三遍了，每次睡著前聽到得內容還不一樣

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等路凡

我是用數呼吸法。

一吸一呼是一個單位。第壹次呼就“1”，第二次呼就“2”，數到一百就重新開始。

一般很少有“要數很久才入睡”得情況。

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等佳佳小點子

我只要睡前開始和男神今日小劇場，基本我們剛認識就睡著了，重要劇情一次沒上演??

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等zoey

其實不用刻意，我之前訓練官網早上五點起床得時候，晚上也睡不著，但是別管，不管幾點睡，早上還是五點起，過兩天你身體會很累，十點一躺下就睡著了。從此生物鐘就調整好了

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等蝦條

我每天入睡需要時間不超過十分鐘，我總結了一下就是想比較離譜得事情，比如說在天上飛，太空旅行，@@，諸如此類遠離你生活得事情，一般很快就能睡著，只不過我不知道適不適用于其他人，專業試試，祝大家都有好睡眠！

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等周嘉

把官網想象成一支蠟燭，從頭頂開始慢慢燃燒融化…直到化成一攤

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