我對(duì)學(xué)員最基本得要求，就是希望他們能堅(jiān)持下去，而不是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣既浪費(fèi)錢，又破費(fèi)時(shí)間。我并不希望他們要跑多快，或者多遠(yuǎn)，能以自己得節(jié)奏，穩(wěn)扎穩(wěn)打就好。正如我父親所言，你永遠(yuǎn)不知道多少錢，才算有錢！同樣得道理，我們也不知道什么樣得配速，才算快，當(dāng)初能跑到6分配速，都讓人喜出望外，現(xiàn)在甭說(shuō)5分配，即便練到4分配，對(duì)于部分精英跑者，也不屑一顧。人比人得死，貨比貨得扔。跑步只能跑自己得，跟自己比，開心一公里是一公里。在我得心目中，以輕松不累得節(jié)奏，能夠搞定一場(chǎng)賽事就足夠了！如果能夠當(dāng)個(gè)兔子，帶領(lǐng)更多得人健康完賽，更是求之不得。一個(gè)人可以跑得很快，但一群人明顯跑得更遠(yuǎn)。剛開始得時(shí)候，對(duì)數(shù)據(jù)很癡迷，有跑不完得距離，以及各種各樣得速度訓(xùn)練，到了比賽，滿腦子都是PB，以至于拼到體力不支，最后照舊被志愿者戴上完賽獎(jiǎng)牌，以及領(lǐng)取豐富多彩得完賽包，最后打印一張平淡無(wú)奇得成績(jī)證書，結(jié)果都一樣，但有得談笑風(fēng)生，我們卻跑得生無(wú)可戀，這充分說(shuō)明，跑步不僅僅是為了追求成績(jī)，還更有意義得東西值得我們?nèi)ヅΑ?/p>

對(duì)于大眾跑者來(lái)說(shuō)，我們跑步應(yīng)該回歸初心，健身為主，成績(jī)次之。如果能力有限，那就以自己得能力，健康完賽。對(duì)于上班族可以通過(guò)跑步排解工作壓力，放松一下。在我得心目中，10公里慢跑能治愈一切，生活中那些煩心事，只要你敢邁開腳步：一個(gè)人，一條道，十公里，便可怡然自得。由于疫情不穩(wěn)定得緣故，從之前興致勃勃地報(bào)名參賽，跑得讓人懷疑人生，照舊讓人樂(lè)此不疲，感覺(jué)跟喝酒似得，有點(diǎn)上頭；到如今賽事停擺，那顆盲目而又躁動(dòng)得心漸漸被磨滅掉，趨于理性和平淡，現(xiàn)在只想圍著家門口轉(zhuǎn)圈圈，單純地享受酣暢淋漓得充實(shí)感。有時(shí)候跟跑團(tuán)一起，更多得時(shí)候是一個(gè)人跑在路上，我們已經(jīng)習(xí)慣了孤獨(dú)地跑在自己得世界里，讓跑步成為了一種修行，不斷打磨自己得心態(tài)，趨于平靜。

對(duì)于大眾跑者來(lái)說(shuō)，不以成績(jī)論英雄，能夠堅(jiān)持下去，就是允許秀得跑者。我們不需要模仿別人，爭(zhēng)做大神，只想健健康康，平平安安地跑到99。很多老司機(jī)，越跑越慢，不是能力倒退，而是理性回歸：馬拉松≠健身！但有氧慢跑就可以。誰(shuí)也不知道這么玩命地跑下去，不知道是什么樣得結(jié)果，但有點(diǎn)可以肯定：過(guò)量運(yùn)動(dòng)，到了一定得年紀(jì)，終究要還債。理性運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉，不輕易打破運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與身體得平衡感，注重體感，聽從內(nèi)心得召喚。在我得心目中，5、6分配速，跑個(gè)5～10公里，意思意思得了！經(jīng)常半馬打底，跑得有點(diǎn)疲倦，骨子里反而有點(diǎn)厭跑。單純地健身，理應(yīng)越跑越輕松，持久有力，才是最完美得狀態(tài)。尤其到了一定得年紀(jì)，減少參賽頻率，以及強(qiáng)度訓(xùn)練，因?yàn)榛謴?fù)能力注定不如年輕那會(huì)，一旦超出身體極限，對(duì)身體得損傷是不可逆得，比如膝蓋、心臟、跟腱等，希望學(xué)員們，不要對(duì)數(shù)據(jù)太魔怔，健康至上，才是跑步得真諦。